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Frecuencia cardiaca y ejercicio


Las siguientes tablas recogen la frecuencia cardiaca media en reposo para varones y mujeres adultos divididos por estado de forma y grupos de edad.


 




Frecuencia cardiaca en reposo para HOMBRES adultos (lat/min)

Grupo de edad 

18-25

26-35

36-45

46-55

56-65

65+

Atleta

49-55

49-54

50-56

50-57

51-56

50-55

Excelente

56-61

55-61

57-62

58-63

57-61

56-61

Bueno

62-65

62-65

63-66

64-67

62-67

62-65

Sobre la media

66-69

66-70

67-70

68-71

68-71

66-69

Media

70-73

71-74

71-75

72-76

72-75

70-73

Bajo la media

74-81

75-81

76-82

77-83

76-81

74-79

Pobre

82+

82+

83+

84+

82+

80+


Frecuencia cardiaca en reposo para MUJERES adultas (lat/min)

Grupo de edad

18-25

26-35

36-45

46-55

56-65

65+

Atleta

54-60

54-59

54-59

54-60

54-59

54-59

Excelente

61-65

60-64

60-64

61-65

60-64

60-64

Bueno

66-69

65-68

65-69

66-69

65-68

65-68

Sobre la media

70-73

69-72

70-73

70-73

69-73

69-72

Media

74-78

73-76

74-78

74-77

74-77

73-76

Bajo la media

79-84

77-82

79-84

78-83

78-83

77-84

Pobre

85+

83+

85+

84+

84+

84+

 Fuente: http://www.topendsports.com/testing/heart-rate-resting-chart.htm


Para más información acerca de cómo el ejercicio afecta al corazón, recomendamos consultar los siguientes artículos académicos: 

1) Lawless CE, Asplund C, Asif IM, Courson R, Emery MS, Fuisz A, Kovacs RJ, Lawrence SM, Levine BD, Link MS, Martinez MW, Matherne GP, Olshansky B, Roberts WO, Salberg L, Vetter VL, Vogel RA, Whitehead J. Protecting the heart of the American athlete: proceedings of the American College of Cardiology Sports and Exercise Cardiology Think Tank October 18, 2012, Washington, DC. J Am Coll Cardiol. 2014 Nov 18-25;64(20):2146-71.

2) Maron BJ, Pelliccia A. The heart of trained athletes: cardiac remodeling and the risks of sports, including sudden death. Circulation. 2006 Oct 10;114(15):1633-44.

3) Prior DL, La Gerche A. The athlete's heart. Heart. 2012 Jun;98(12):947-55.


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